I benefici delle nocciole per una dieta sana ed equilibrata

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I benefici delle nocciole per una dieta sana ed equilibrata

I benefici delle nocciole per una dieta sana ed equilibrata

Le nocciole sono un alimento dalle mille proprietà, che le rendono un'ottima aggiunta a una dieta sana ed equilibrata.

Valori nutrizionali

Le nocciole sono un'ottima fonte di proteine, fibre, grassi buoni, vitamine e minerali. In particolare, 100 grammi di nocciole apportano:

  • 627 calorie
  • 15 grammi di proteine
  • 60 grammi di grassi
  • 12 grammi di carboidrati
  • 9 grammi di fibre
  • 15 milligrammi di vitamina E
  • 100 milligrammi di calcio
  • 40 milligrammi di ferro
  • 100 milligrammi di magnesio

Benefici per la salute

Le nocciole apportano numerosi benefici per la salute, tra cui:

  • Benessere cardiovascolare: le nocciole sono ricche di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (buono). Inoltre, le nocciole contengono fitosteroli, che hanno un'azione simile a quella dei farmaci per abbassare il colesterolo. 
  • Riduzione del rischio di malattie croniche: le nocciole sono ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Questi danni possono portare allo sviluppo di malattie croniche, come malattie cardiovascolari, cancro e diabete.
  • Aumento della sazietà: le nocciole sono un'ottima fonte di fibre, che aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Questo può essere utile per perdere peso o mantenere il peso forma.
  • Miglioramento delle funzioni cognitive: le nocciole sono ricche di vitamina E, che è un importante nutriente per la salute del cervello. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule nervose dai danni e può migliorare le funzioni cognitive, come la memoria e la concentrazione. 
  • Benessere della pelle: le nocciole sono ricche di vitamina E, che aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Inoltre, le nocciole contengono altri nutrienti importanti per la salute della pelle, come la vitamina C e il selenio. 

Come consumare le nocciole

Le nocciole possono essere consumate in vari modi. Possono essere mangiate da sole come snack, aggiunte a yogurt, cereali, insalate o altri piatti. Le nocciole possono essere anche utilizzate per preparare dolci, come torte, biscotti e creme.

Nocciole Piemonte I.G.P.

Le nocciole Piemonte I.G.P. sono un prodotto tipico della regione Piemonte. Sono coltivate in un'area delimitata della regione, che gode di un clima e di un terreno favorevoli alla loro crescita. Le nocciole Piemonte I.G.P. sono caratterizzate da un sapore e da un aroma unici.

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